20250809基礎訓練＋加碼兩個400M

 0808（五）父親節，晚上老婆有準備蛋糕，剛好當下班後的宵夜

芒果蛋糕，好吃，我難得續一片

年齡真是不可打敗，已經算是有練了，還是一副肌皮鬆垮樣

0809（六）很怪，每次週六都很想睡覺，週五雖然工作十二小時（實際約九小時多）但體力不太耗損，是要精神專注耗腦力沒錯。

早上睡一攤、午後再睡一攤。

傍晚天氣涼一些（還是有33度）出發進行今天功課，30分鐘基礎訓練。首先先慢跑到師大操場。

手錶可以直接偵測到是田徑場，應該是有內建地圖。但設定是最內圈，而我一開始跑外圈。所以前三公里，明明我一直被警告跑太快（530內）但最後均速卻只有608,557,550。從三公里後期轉入到最內圈的一、二跑道，果然均速速度比較接近正確速度。

心率沒有超過160，算是進步一指標

後來才發現，在田徑場訓練處，手錶可設定在第幾跑道跑，為測定及試用這功能。連跑兩次400M。因第一次用，第一趟紀錄上有些問題，第二次則如上表。這速度超過我目前的乳酸閾值，跑一圈就喘不過氣來。很難想象不過三年前，我還可以用比這快的414配速跑5K。