20250806肌力訓練＋通勤方式新嘗試

 今日本來是排定的休息日，但早上起床覺得頗有力，可能是昨晚深層睡眠時間長，睡眠品質相對好

加上家裡還有菜，不需去市場，得空就把明天的肌力訓練課表拿來先做

比想像中難度大，尤其是保加利亞式單腿深蹲，發覺自己單腿膝蓋幾乎無法承受這張力，膝蓋會痛。不過還是撐完。只是最後一組負重坐姿抬小腿，這個可能得在健身房才能做，只好跳過，一方面時間也不太夠。另外，反向划船和懸吊提膝也都需要單槓，只好改用伏地挺身和抬腿替代。

這一個月來有固定運動，跑力上升，自己也略有感覺，至少是和前幾月比。

今天上：午班＋晚班。出發前突然想上大號，之後最快只能趕上1322的車（車班剛好這時段缺），有點危險會遲到，改成騎機車先到北醫，再騎ubike去診所。這兼顧了停車方便度（免費）、花費時間、順便運動和天氣。果然15分出發，46分就到達。也沒在這炎熱的大正午流太多汗。機車有些危險性，知天氣涼一些時，應該會常常以ubike通勤。