20250817無氧跑

 週五一整天上班，而且早班、午班都拖，離下一班都只有二十分鐘休息，還要包含吃飯。所幸晚班倒是準時下班，且公車剛好來，回到家還不到九點半。但一是既定休息日、二是身體也動不了了。休一天

週六早班，不忙也準時下班，只是慣例週六下午都想睡午覺，加上太陽太大，晚上有功課。原本排定的閾值訓練跑，就脫班了，也是持有570以來第一次沒完成當日課表。

0817（日）一早送妹去圖書館，本想買得利雪花糕禮盒，居然沒開，慣常買的中式早餐店也休假，有點不順啊。今天要去苗栗聚餐，但先到林口看濾水器也順便買禮盒。

聚餐已持續十年，自從老媽過世後。大家也越來越奔老了。

今天暖身十五分鐘後，是八次的四十秒快跑，前面幾次跑在第六道，跑了將近半圈，居然只有150-180m應該測距有問題。後來改最內圈，感覺才準。所以雖然設定過田徑場跑第六道，但還是用最內圈測距。

除了最後一趟的恢復一開始用走的，其他都能用緩跑緩解

心率還是漂亮的逐漸飆高，跑四趟後休息由三分鐘改五分鐘，所以心率降低的時間有跟著加長，顯見至少測心率部分蠻準的。

今天主要是無氧訓練，八月中的天氣，晚上氣溫雖然出現31-32度，但已不悶熱，且有風，還算好跑。

體能顯示衰退

今天手錶出現一問題，不知之前按到什麼鈕。現在跑步時不會全程顯示，得用手敲擊表面才亮，應是省電機制，但跑步時，三不五時便要審視跑步速度，這樣頗不方便。這兩天要調回來。

補一張八月十五中午短暫休息時，到全家吃的午餐。