昨天(0803)早上依據課表進行耐力訓練。白天都沒睡，晚餐後很想睡，看電視一直打瞌睡。撐到十點半就上床
中間雖然起來尿尿三次（西瓜吃太多）但到七點起床，時數夠，因此被Garmin570認為順眠品質佳。
其實起床是被鬧鐘叫醒，當下還是想睡。這樣睡眠品質真的夠好？
0804（一）市場今天沒開，八點半就出發進行課表，內容是基礎訓練40分鐘。
路線沒得選擇，在夏天多雲偶晴天的情況下，只能選擇國手之道河堤遮蔭處。
基礎訓練的配速近期被降到555，570有發現我的狀況不佳
全程算是能維持在速限內，40分鐘結束後，用相對高速的428衝到樓梯處，多跑240M。
只是跑完，手錶卻顯示今天的乳酸閾值跑，難道又去偵測體能這麼的AI? 還是被最後二百多公尺的衝刺嚇到改稱？
最後有飆到415，超越現有閾值，也撐不了多久
下午在樓上施工噪音下，仍在按摩椅上睡了二十多分鐘，但明顯的睡睡醒醒。
二點出頭，想想沒事，且之後幾天沒空，就騎單車跑一趟costco。
Garmin的評論是距離短，時間也不長，可做為恢復用
今天看到一份研究報導，指體能（或衰老程度）並非隨著年齡直線下降（上升），而是在某個時期，例如五十歲，會有個斷崖式下降，該研究是利用某一個蛋白質的指數來證明。研究真實性有待考證，但就我個人經驗而言倒很吻合，我大約是在兩年前開始大幅下降，前面文章提過，也用過斷崖式這個名詞。五十歲時我還可以以一小時四十分完成貓空賽，算是和四十多歲時差不多，但五十四歲時，身體有感的退步，包括跑快時心臟會痛，這樣當然不敢練快，不練不強，惡性循環下，路跑狀況越來越難以維持以往實力。包括今天不過跑七Ｋ，跑完很累，雖然與天氣也有關係，但老是很明顯的刻在身上了。
不過正如本網誌主題，即使是不敵時間摧殘，但也要奮戰，儘量延緩，就這點而言，應該確實有做到。
沒有留言:
張貼留言