上週五一整天班後，週六一大早就出發進行四天三夜台東蘭嶼之旅
週六(0823)台北至蘭嶼
這次是人生第一次到離島蘭嶼，要不是姊姊在此打工換宿，還不知有無機會想來。實地旅遊發現蘭嶼確實保有自然風光，不商業化。而這主要原因應該是交通的不便。首先沒有飛機直接從台北到蘭嶼，只有台東出發的航班，而後者卻時常停飛，且座位少，保留給當地居民後，只開放四個座位供預訂，所以幾乎訂不到。
一個月前半夜十二點搶到從台北到台東的最快自強號，只停花蓮、玉里、台東，這樣也要三小時五十分到達。時間上可以到泰國曼谷了。
台東車站，是之前的台東新站，分別在十年前（226鐵人賽）十五年前(台東半馬賽）來過。但已經和當年差很大。以前出站是一片空曠，現在已有不少建物。
叫了kkday的接送車直接由台東到富岡漁港，不到二十分鐘。其實也不用提前買票，現場購票也買得到（暑假的週六）
吃了暈車藥，我是昏昏沈沈，一向會暈車的老婆倒是還好沒暈，不過給妹的暈船藥無效，或是不夠力，她還是吐了一下。將近三小時船班頗不舒適，因為座位狹小，吃藥後本來可以一直睡，但我常因膝蓋無法伸直而疼痛而醒過來。
到蘭嶼了。接近開元港中
姐來迎接我們後，陪我們到住宿民宿，就去潛水課了。我們第一站先到冰店。蘭嶼太陽雖大，但比台北涼爽些，最高溫只有三十度，冰店裡沒有冷氣。
冰是不錯，但有點貴
一開始看到這超市很新奇，不過後來經過多次就沒感覺。裡頭的物品除了一些蘭嶼紀念品外，就是一般台灣的商品，價格大約貴一成，也應該，算上運費是合理的。
但蘭嶼的藍天白雲碧海真的很賞心悅目
飛魚卵香腸，一根70吧，體驗後方的拼板舟要500元，看來只是坐在上面，沒有自己動手划，就算了。
今天沒夕陽，但景色依舊美
背後是一個景點：雙獅岩。百分之九十的景點都是岸邊的礁石奇景
晚上和姊姊會合吃飯，漢堡薯條味道不錯，不過貴了些，和台北店租高的店面差不多。後面是姐的同事，一位大仁藥學系的學妹。
8/24母女兩人還在睡覺，我騎車去買早餐。這家早餐店的蛋餅好吃，但最大特色是在飛機跑道旁，也面著大海，在這裡吃悠閒早餐，應是最大享受之一
今天飛機可以起飛，一架剛出發，沒有拍到
這家民宿最大好處是樓下有個餐廳，可自煮咖啡，空間也大
還有誠實商店，今天晚上大家就湊了零錢，加包科學麵來煮泡麵吃。我昨晚其實已喝了罐啤酒。
二樓看出去的景觀
氣象台，在蘭嶼的中橫公路上，花了十多分鐘走上來，景色無敵，軍艦岩超明顯
大名鼎鼎的核廢儲存場，配合核三公投時事，喝杯水
中午太陽很大，先回民宿休息一下。一點多和工作下班的姊姊會合，吃當地人才知的美食
飛魚湯
紅燒飛魚，還有飛魚炒飯、飛魚卵炒飯等。飛魚比想像中好吃
頗有名氣的芋頭冰店，內用區，非常的家常
下午繼續瞎逛。這標題是「正！客家精神」
知名景點
蘭嶼海邊有些涼亭，可休息甚至午睡，只要不曬到太陽，海風吹拂下，十分涼爽。也因為遊客少，每個涼亭幾乎都是空的。
訊息未更新，乳頭山步道整修中，路面陡滑，而我們穿著拖鞋超難爬也危險，爬到一半路封被阻。雖沒登頂賞景，但也有一番探險樂趣。
最後一個景點：東青秘境。好不容易找到，沒下去玩水，一則天快黑了，二是突然打了大雷，閃電和雷聲差不到一秒，聲速三百公尺每秒，所以就在這附近，太危險，幸好當時剛撤退。
晚上吃炸飛魚，是當地人推薦最好吃的一家，的確好吃，這裡的店都沒有招牌，若不是有人指點或是google map，不易找到。
本照片是第二天中午離開前的食物，阿陌，一種米食，我是覺得普普，不過姊姊很愛。
三點的船，兩點去還車加等候，中間還有時間，就到處騎車逛逛，蘭嶼到處是海邊美景。而且很乾淨，沒有海廢，後來看到有團村民在維護環境。
本來有訂明天蘭嶼到台東的機票，但後來考量停駛機率以及明晚要上班，就退票，改訂今天的船票。果然進去機場一看，今早的班機的確又停駛了，原因是側風太強
船來了，母女兩人很擔心暈船，急急忙忙找後面座位，我是還好就在前面找個兩人座，綠島之星比金星八號好太多，座位前後距離大，腳可伸直，沒有昨天膝蓋疼痛的困擾。
回程因為往北黑潮順流，兩個小時就到，而且很平穩，暈車二人組居然完全無感。下船後，搭上請他提前到的klook接駁車送到飯店，隨後找台東市最有名的榕樹下米苔目晚餐。物價真的比蘭嶼低太多。
飯後隨意逛逛，鐵花藝術村，台東舊火車站，現在已經翻新，和多年前完全不同。寬敞、漂亮
昨晚我早早十點就不支入睡，第二天早上出來散步
飯店大廳提供免費咖啡點心
台東到台北改搭飛機，退房後先到飯店旁的轉運站，其實也是鐵花藝術村所在地，搭上史上最慢的公車往機場，車子的速度大概僅比老爺爺奶奶開的電動三輪車快一些。
候機室吃昨天買的名產，還頗好吃，只是有點臭
搭上飛機，不到一小時就回到台北，比火車的將近四小時輕鬆太多。
8/27（三）
雖然睡個午覺再去上班，但昨晚還是太累，精神不夠專注，雖未發錯藥，但出現一些小差錯。
今天也是晚班，早上先去游泳。今天有速度差不多泳客，所以自己速度有跟著加快，一千五均速在214算是這一年來最快一次吧。
後面蝶式只游兩趟，也沒有混合一百。
不過游泳後，居然體能不堪負荷，下午本來想把第二天要做的核心訓練拿來做，但三組只做了一組就做不下去，而且白天一直昏睡中。幸好晚上精神恢復，順利完成工作。
8/28（四）早上太陽很大，先完成昨日沒做的核心訓練兩組。跑步部分暫時沒法做，要等傍晚天氣涼了再去跑。
七點開始，先倒垃圾，走一走開筋骨暖身。
天黑之後，氣溫馬下就降下，感受到的是雖不能說是涼爽，但已經不像之前悶熱，跑步出汗量少很多。
今天基礎訓練目標是速度在533-620間跑42分鐘
幾乎全程都能達到，只有少部分超速，也趕緊把速度降回來。整體均速是ＯＫ的
完成42分鐘後，最後的兩分鐘多，不再有目標的限制，於是加速起來，心率也跟著高起來。但前半段維持得不錯，應該是氣溫降低的效應。
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