1070718週三，課表:原地跑20分鐘

昨晚近一點才睡，早上不到六點半就醒來。
趁著早上還算涼爽，七點二十分就到河堤訓練
課表:
暖身十分鐘
原地跑20分鐘
收操7分鐘

一開始暖身時，關節拉不開，稍微慢跑一下，身體發熱一些，再多拉幾下，慢慢能鬆開
原地跑，要認真跑起來還頗累的。一開始心跳120左右，很輕鬆地跑，但為了給自己多一點訓練，某些時候加快步頻和步幅，果然心跳上升，最後幾分鐘，讓自己心跳跳到150下。

根據昨天的感覺，原地跑之後，正常跑步時，頻率和步幅都會不自覺提升。不過今日課表就只有原地跑，照著訓練節奏，原地跑完，就進行關節操收操。