中午和生物科教師群去聚餐，順便聊一下明年的規劃。
三點多回家，到圖書館看書到近五點。
五點半去練習，此時為陰天，所以不太熱，一、兩點時有雷聲，不過最後沒下雨。
熱身20分鐘(應該包含關節操、原地跑技術動作、緩跑，不過我忘了，只做了關節操和原地跑)
I區跑20分鐘，
高頻跑步三次
結果我在練習前誤以為課表至此為止，沒有注意到要在一回合，幸好GARMIN可分別儲存，我先把第一次的儲存後，在進行第二次的練習和紀錄。
雖天氣沒有很熱，但練完的緩和動作時，汗還是滴得滿地都是。
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