1070709-0713的運動

每年暑假都要求自己進行天天動一動，今年不可例外，否則就墮落掉了，從本周開始。
0709外頭天氣熱，今天只有進行深蹲和伏地挺身65下。
0710今天臨時代班，下午要值班，約二點多工作到一段落，到重訓室拉一拉，以後每周至少要做兩次。下午四點回家，颱風天提早下班，這次颱風不太強，不過也是下雨，晚上無法出去運動。

0711由於昨晚兩點起床看足球賽，早上又去負責教師甄試一事，有點疲累。下午睡完午覺後才跟妹妹去跑個步。颱風過後，天氣很悶熱，才跑3K左右，冒大汗，也拉了20下單槓。
明晚預計練腳踏車，下周或許有機會再去挑戰一次武嶺。

0712 跑8.4K
由於確定下周三的武陵挑戰取消(人數湊不齊)，所以單車就沒有那麼急著練。而想要準備garmin集訓營隊。怕跟不上隊友。
所以改成傍晚送妹去補習班後小跑，只跑到中正橋就回來，回程加碼到8K處，再拉20下單槓。
中正橋來回有6.4K，再加8K處-9K處的來回，總計8.4K。

0713跑9.6K
今天是0750出去跑，0846回來，56分鐘跑9.6K，幾乎是六分速，天氣太熱，現在的速度都在這邊，不過回程時因為有追兵，速度有快一些，最後50M還來個衝刺。