1050930今天公假出去研習。跑9k

今日公假出去研習，坐了一整天，很悶。幸得研習提前結束，四點多我就回到家了。
本想工作，但累累的，加上週日要比賽，本月份練習量不足，就著裝出去。
只能到家附近的運動公園，待會還要接小孩。
首先慢跑了7圈，約2.2k
在加速跑了24圈。說是加速，24圈跑了38分37秒。平均一圈1分36.5秒，和之前基本盤1分30秒，且常在1分20秒來比，實在差太多。
今年不知為何，速度一直起不來，且身體重重的，已經好久了，說是老化，應該還沒到時間吧。
就以剛公布的波士頓馬拉松來說，45-49歲組，要求在3小時22分51秒內完成，我今天初的渣打馬跑3小時22分14秒，有達標，今年報名是可以去的，不過我的達標次數就這麼一次。
而50-54歲組要求在3小時27分多，只慢了5分鐘，就統計學來說，就算有那麼一點老化退化現象，也不是今年成績不佳的主因，應該是還沒練起來的關係，加上今年工作較忙，每天幾乎加班，晚上也常睡不好。這種日子最多過三年，我就要回到平實的教師生活了。

退休前要完成百馬，退休後要跑波馬。