昨天實在跑得不好，自己評估可能是這陣子睡眠不佳的緣故，每天早上起床心臟都砰砰跳，稍微跑一下不，心律馬上飆高，一圈50多秒討個幾圈就衝到最高心律。剛好晚上也看到一篇報導，談心率與狀況的相關，剛好和我想法相同。
而昨晚的加班也有一定功效，我大致完成了工作方向，心情安定之下，晚上近十一點就入眠了，睡得還不錯，半夜指起來尿尿一次。
早上雖是被鬧鐘吵醒，但心臟不再砰砰跳，自己坐定沙發後測量，每分鐘只有55下，是一個很好的狀態。
到學校後，稍微工作一下，八點就到後操場，熱身1K，今天除了身體狀況好，天氣也不錯，涼涼的漂小噢，正是跑步的最佳天氣，如果處在巔峰期，今天就是破PB的好日子，不過今天狀況還在養成階段，只期待突破前幾週的狀況。
2K 9.1991
3K 14.0184 4.4193
4K 18.4273 4.4089
5K 23.2572 4.4299
6K 28.0967 4.4395
7K 33.0044 4.5077
8K 37.5091 4.5047
9K42.4379 4.5288
10K 47.3517 4.5138
11K 52.3298 4.5781
12K57.1542 4.4244
可以看出0--6K是一個階段
7-10K每圈58秒，另一個階段
11K 弱掉
12K又加速到最初。
最後緩跑400M結束。
因為下雨場地潮濕，今天就不做核心，也不能在此拉筋了
全程沒有停下來喝水，天氣真是和善，和最佳狀況還不能比，不過的確有進步了。
睡眠很重要。至少不要長期睡眠不足，
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