1050916爬忠義山、鯉魚山步道。1050918跑20.7k，跑到腳酸

四天的連續假期，雖有颱風來襲，幸好真正受影響的只有週六，一整天下大雨，其餘三天都來不錯，算是徹底休息了四天，彌補前一陣子過勞，也儲備體力預備一定很超的接下來一週。

0915週四中秋節，南部大颱風，台北只有一點微微小雨，所以還是決定到娘家烤肉，已經連續三年了，烤肉還是要全家團聚的好。

0916週五，今天天氣很好，太陽很大，因為知道週六會來颱風，所以今天一定要出去走走，車停在還不到大湖國小處，選定了從未去過的內湖大溝溪親水步道，再沿著忠勇山步道往上走到圓覺寺（內湖最老寺廟）、白石湖吊橋、碧山巖、由鯉魚山步道走回大湖國小。
今日因為吃飽午餐再來爬，沒有上次爬大尖山那種彈盡援絕的痛苦，而且發現上頭還有所謂的小人國，真是特別的路線。

０９１7從昨晚開始就下起大雨，早上雨稍停，有出去買早餐，不過之後雨越下越大，持續一整天，也就整天沒出門。

０９１8雨停了，天氣陰涼，是夏天過後，最涼爽的一天。下午三點午覺過後，帶著一瓶運動飲料從家裡跑出去，今天的路線都跑過，不過第一次新組合。
首先跑到師大分部後方進河堤，沿河堤跑到動物園。再回到萬壽橋跑到北岸最終點，再回頭木柵高工出河堤，由萬芳社區站上去萬美街，從辛亥國小下來回家。
剛用ｇｏｏｇｌｅ　ｍａｐ測量了，總長跑了２０．７ｋ，花了剛剛好兩小時，腳有些酸，不過感覺很值得，果然運動讓人精神好。之前三天身體重重的心情悶悶的，大量運動後，一切都化解了，食慾也降低，很快體重會下降。回到跑步員應有的ｂｍｉ。
回到附近國中和家人會合，又做了５０下伏地挺身、２０下單槓，拉筋。

下週起開始有比賽了，一開始當然不求名次，把比賽當練習，重點還是在年底、明年初的比賽。