1050913再跑13K

一大早送大女兒去學校練游泳，就直接到學校辦公了。
此時才6點33分。
稍微看一下公文後，考量明天可能會下雨，颱風來襲，於是更改計畫改成今天跑步，原本是想早上來趕計畫書，明天才跑。但一方面我昨晚回學校無薪加班，已大致完成計畫。

七點二十分先熱身1K，拉筋後約37分起跑。
雖然颱風快要來，天氣還是熱，狀況也一直未能回復，差不多就是前兩次的速度，不過今天始終把最快速度維持在一圈58秒。果不其然，可以撐久一點，不過第八K後，整體速度還是降下來，超過一圈一分鐘。
最後一K拚老命，因為目標至少要超越前兩天，以4分37秒完成，均速有到一圈55秒多。
12K就以59分43秒61完成。
是有進步，但還是不夠。會許天氣涼爽一點後，會更有成績出來。