這一周天氣開始涼爽起來，有點秋天的味道，不過據說是短期現象，秋天還沒真正來。
周ㄖ一大早緊急到高雄開會，這次就不帶著重重的小摺了，因為聽說高雄有公共腳踏車。
就從高鐵站到開會地點附近的家樂福。騎了5公里左右，本來回程也想比照辦理。
晚上玩了Wii
周一只有在家做一點體訓練，伏地挺身50下、抬腿50下。
週二到後山跑山坡，跑了10.5圈，真是累翻，一趟時間只要求3分鐘，體能真的退步太多。
週三到台南長榮大學開會，也是一大早就出發，會到家就晚了，所以同樣只有玩一點wii稍微流點汗。
周四，上課到四點後，我就要去動一動了。
射箭隊還是盤據了大操場，今天不能練速度了，又有點不想練山坡，馬上想到還有樓梯可練。
設定兩分鐘一個循環，跑上去加下來。
第一趟一次一梯
第二趟一次兩梯
第三趟雙腳跳兩梯
第四、五趟一次一梯
第六、七趟一次兩梯
就這樣居然累到爆掉。我以前有這麼弱嗎?
年齡加上繁重的工作。
週五
啞鈴上半身兩種姿勢各50次。
啞鈴深蹲25+100+11+100下
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