連續動一動暫停實施，113km訓練

連續動一動可以造成壓力，讓沒有參加比賽的我維持運動，免受惰性干擾。
不過在比賽期間，反而可能造成受傷的困擾。
週日比完萬金石，這是一場高張力比賽，雖然未能破pb，但確實已經盡目前最大的努力，這可從賽後又有點要感冒得知，自由基累積過多。
所以週一和週二我就徹底休息沒運動，同時也增加睡眠以讓身體復原，日後也是如此，在賽季期間，尤其是12月和3月的密集賽事期，要擱下連續動一動，大約6月起至10月的炎熱季節，賽事很少，這時就要連續動一動的壓力了。

不過這周六還有113公里比賽的壓力，自行車僅騎過3次，本來這週要練習的，但從週一起連續大雨，無法練習，明天雖有空，但得要休息，不要重蹈這次萬金石覆轍。

另外一個擔心重點是水溫，這幾天又很冷、下雨，另我想去去年在游泳失溫的狀況，即使據說明天會轉晴回溫，水溫不會那麼快回來，因此穿防寒衣下水是必要的，為此我還把20多年前的潛水衣找出，和去年一樣，感覺很壓迫，游捷式很困難，所以應該是要去另購防寒衣了。大約明天去門市看看。

昨天段考，下課後還是去大安練游泳，從4點多游到6點，蛙式200m，另外捷式2.6k
花了55分43秒。
分段如下：
500m:   10.3065
1000M ;10.4472
1500M:10.5214
2100M:13.0223
2600M:10.3396

最後500m成績和第一段差不多，顯見耐力有提昇，只要克服防寒衣帶來的肩膀不適，再搭配防寒衣提供的浮力，這次比賽游泳部分應可在50分鐘內完成。

目標：
游泳：48分
騎車：192分（以上合計4小時）
跑步：120分（合計6小時）
所以，這次目標就是6小時內完成比賽。