1040310連續動一動第9天，量增大

早上第一節週會課結束後，帶著全班做了三次核心，各1分鐘，自己也做了兩次。
下午本來是空堂，以往都會跑長的，不過今天第七節要代課，加上下雨，所以就跑去游泳，雖然冷氣團來襲，氣溫只有15度，但泳池水反而是溫暖的，在上週有游泳，這幾天有做上半身肌力鍛鍊的情況下，今天游起來就比上次輕鬆多了。
除了100m暖身，也游了長距離的2.2k捷式，加上一次的100m的混合式，前者算是水域的LSD（其實可以游更多，目前還不知游泳游到多少會像跑步跑到30K那種疲勞感），後者則是速度練習，像是百公尺跑步，這個極限就很清楚，混合式已不能像年輕時輕易游到200M了，下次再挑戰看看。

第七節代課，學生反應今天體育課沒上到，跑去量體重了，希望我帶他們出去動一動，於是又換裝和學生小動了一番，這次倒是幾乎沒動到什麼，汗流不多。