1021017小跑1.6K

今天本來56節有空堂，不過要幫學生拿衣服，就休息。
第8節下課已經五點，再處理學生事務又過20分鐘，5點半沒有換裝著長褲稍微跑一下。
昨天看了大陸知名路跑網站：跑吧。看到有人說最佳步頻是每分鐘180下，我平常路跑時就有發現，我的步幅較大，步頻較一般人少，今天就來測試看看，果然第一次照著自己的習慣跑，一分鐘大約只有140多下，刻意把步頻加快，可以達到1分鐘180，不過比較喘，步幅應該有縮小，如何在保持一定步幅下增加步頻，要找機會練一練，看有沒效果，若沒效就算了，根據經驗，心肺功能和肌力、體力會更是重點。