這次的鐵人賽雖然練得沒有很勤，成績不可能超越以往，是可以預期的，但為何游泳部分退步這麼多呢？
前一天是我的生日，颱風來襲，本想帶家人去百貨公司買生日禮物，不料人同此心，百貨公司超爆滿，只好變更計畫，把車子停在芝山站旁的家樂福，搭捷運到淡水，到海風餐廳吃海鮮，也算是生日大餐。晚上又到內湖百八漁場吃了海鮮飯，一整天都是海鮮，應該有補充到某些營養吧。
一整天台北都是大雨，令人懷疑起明天比賽是否延期，不過官網晚上公告比賽照常，於是開始打包行李，把自行車放進車裏，這次有特別小心，避免再次發生閃到腰慘劇。
早上四點十分起床，四點半出發，約五點五十分抵達梅花湖，台北雖然大雨，連頭城也是，不過梅花湖還好，或許是因為藏在山區裡，沒有地形雨。
到達時人還是很少，所以上廁所等都算方便。
還是一樣，比賽前照一張
開賽了，因為下雨，這次沒有什麼開幕活動，連致詞也少多了。我們第八梯，8點14分下水，這次我沒有站到第一排，而是第二排，下水後沒多久，遇到第一排下水者，稍微轉換了方向以避開，但在這水域，由於是逆時鐘，右側換氣的我，並無法定位，這樣一換方向之後，我又游偏了，而且好像很偏，我又看到救生員開著救生艇來叫我游回正途。
就這樣第一圈游好，感覺還好阿，手雖然有點酸，不過還算順利吧。第二圈滑起來也還ok，我雖然知道不會快，但跑回轉換區時，才發現，我居然游了41分鐘多，這是有史以來游泳最差記錄，比起去年的36分48秒，足足慢了近5分鐘，我本以為是第一圈游偏所造成，可是第1圈游了20分多，第2圈並未游偏，反而游了21分，後者完全找不到解釋，雖然這一次游泳練習較少，但也不致於這麼差吧，唯一的解釋就是年紀導致衰退了，同時這一次重量訓練做太少，肌力可能不足。
自行車在陣雨中進行，有時有風，加上地面積水，所以雖然比上次慢了2分鐘，但是屬於可接受範圍。
天雨對什麼最有利，答案就是跑步，我在第2圈起開始覺得大腿有些僵硬，呼吸也很難持續維持一吸二吐，不過痛苦感並不強烈，所以第4圈還能維持一定速度，路跑成績也很有進步，比去年快了近3分鐘，除了天氣舒適，是否跑前有吃一個能量膠凍，也有助益？
最後就以第275順序抵達終點。就順序而言是比去年的300多名進步，但就實際成績而言，足足比去年慢了近4分鐘，而且退步主因是因為游泳，賽前不是還練過間歇嗎？怎麼會退步這麼多？真的是老了？
和去年成績的比較
賽後馬上就拿到完賽證明，11點20分開放領車，我跟隔壁戰友聊了一下，他的車子有裝休息手把，據他說這可以降低風阻也減少腰背負擔，可以提昇2-3公里時速，便宜的價格也不貴，我打算之後也買一個，尤其我打算下次要轉戰113公里，要騎90公里，沒有休息把，恐怕撐不住。
1120比預期提早了十分鐘開放領車，為了避免雪山隧道塞車，我趕緊收拾行李，摸彩也不等了，開車回家，還要先去奕順軒買麵包、奶凍等。照慣例，賽後也要照一張，這次前後不明顯，我想是天氣涼爽，元氣沒太傷。
三鐵賽每次的贈品都不錯，上次送了外接電源，這次自行車車燈，也要好幾百塊吧。
說是元氣不太傷，開車回家時在幽暗的雪山隧道還差點睡著，回到家吃飯洗澡完，三點就睡到六點多，十點多又想睡了，一睡就到第二天早上六點半，所以真是耗了不少體力。
本次比賽所獲心得：
- 準備自行車休息把
- 準備能量果膠，以便跑步前使用
- 飲料裏添加保力達
- 還是要帶丟棄式拖鞋，賽後還沒領車前，沖洗較方便。
- 承上，車子外放一個塑膠袋，內裝換洗衣物，若下雨，不放衣物，也可放賽後領到退晶片錢和一堆贈品。
- 要做重量，下次游泳不可再退步了。
每次參賽都掉東掉西，現趁記憶深刻，寫下注意事項，下次比賽前當作寶典複習。
必帶之物
- 蛙鏡
- 鐵人衣
- 襪子、跑鞋
- 束帶（號碼簿）
- 安全帽
- 水壺（自行車）
- 水瓶（放在轉換區）
- 毛巾（放在轉換區，擦腳）
- 一千元（晶片押金）
- 防曬乳
轉換注意事項：
今年又得到一些新經驗，補充給明年看：
- 水壺和水瓶都先放到冰庫，比賽時一定會解凍，還可以有涼意。
- 信用卡（雖然這次也沒用到）
- 打氣筒
- 報紙，放在轉換區鋪底。
- 早上四點起床，四點二十分多出發，可在一小時（五點半即到會場）
- 去程可走中山路，時間早無車，較近。
練習科目：
三週前，各單項，游泳至少2K，自行車60K，跑步10K。
另加重量訓練，游泳另加短距離衝刺，自行車另加低檔快轉，跑步另加間歇。
兩週前，兩項組合訓練
一週前三項組合訓練
三天前休息，最多緩跑或重量。
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