1020930游泳，連續動一動第9天

昨天帶小孩參加國小幾個家長合辦的校外教學，三峽老街之旅，從早上八點半到下午五點，還頗有趣的，天氣又好，很值得。
也趁著小孩在做藍染，我就去爬的鳶山登山步道，大約有兩公里吧，也算是有動一動。
今天下著大雨，我沒辦法跑步，不過週一固定的游泳倒可進行，先暖身兩百，再間歇兩次，都是快慢搭配，再捷式游長距離，今天有點算錯，不過應該有游1200m。
最後再來混合四式共一百公尺。

今天肌力不錯，到後面都還拉得動，可能之前的核心訓練和週五拉啞鈴有了功效。