1020917天氣涼爽，跑13K

其實今天有點想跑出去練長距離，但爲了趕一篇報告，還是到後操場練習。
今天天氣算是夏天以來最好的一天，涼爽有風，差不多快秋天了，首先先跑了2k暖身，原本只想跑1k，但辦公室一位新代課老師也來跑，就陪他多跑了幾圈。
拉筋後，開始啟動，一開始以53秒左右跑5圈，53秒應該是我練習情境下不會喘的最高速度，就看能撐多久，結果撐了3k，前3k以每圈不到54秒跑完。4-5k以每圈不到55秒跑完，第6-9k就不太行了，每圈57秒。
大約是太久沒跑這麼多，第10k，每圈近60秒，最後1k加速，回到56秒多。

這樣11k跑到51分18秒75，算是回到半年前。這樣也發現自己受天氣影響甚多，今天較涼爽，衝起來較有力，後半程還能衝起來，也覺得可以繼續跑下去。

明天帶學生練習，練完之後打算自己練一下間歇，之後就休息了，因為根據氣象報告，之後也都會下雨，除了核心運動，休息三天之後就要跑一場21k。