1020916連動三天，今天跑10K

雖然是連動三天，但都是小動。上週四、五課多又忙，週五晚還有親師座談會，搞到九點，所以週六的補班，雖然下午第八節輔導課暫停，但也無力跑步，只有做一些核心運動，週日本來要帶小朋友去公園遛直排論，一出發就下雨，只好回家也做了核心運動。
今天則是跑步，熱身一k，跑了5K後停下來喝水1分鐘，又跑了3K後，休息5分鐘，再加跑1K，整個歷程都是沒有毅力、耐力持續跑，但又有所不甘。
下午打算和學生游泳，明天練兩項，因為週日有21K賽，可是週四到六放假，照往例，放假會練得較差。所以這幾天要加緊一點。
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下午的加碼：
早上跑步跑不好，下午則趁班上體育課游泳之際，我也去游了，游泳就一般了，不會受天氣影響，但我速度也快不起來，多年來速度一直停在50m游60-65秒，可以以此速度游到4000公尺，但游1500公尺也是這速度，看來若要游快，必須要改變訓練課表，像是之前有一度想練的間歇。