不可再喝含糖飲料了

週三跑完8K，因為運動飲料被收走(很多阿伯阿婆很喜歡剪人家的寶特瓶罐)也不管裡面還有沒有。口渴得要死，就買了含糖飲料。
結果這兩天覺得很疲累，明明吃得不多，也有運動，體重卻降不下來，早上起床一看，整個臉是浮腫的，應該是體液太多無排除，造成水腫。
想想，就是飲料包含運動飲料都喝太多，外面的茶飲料，一定有某些化學添加物，運動飲料則離子太多，以往都喝一罐而已，最近每天可以喝到2-3罐，腎臟排不了鹽分，就浮腫起來。
爲了消弭水腫，週五雖然疲累，還是去跑個步，流流汗，看水腫是否改善。
首先慢跑2K，接著間歇分別800m3趟，600M2趟，最後一次明顯hold不住，就停在這，第8節還要上課。
本來打算要拼老命上課，幸好以前的學生來訪，而且是本校第一位上牙醫系(轉系)的學生，就讓他和高三學生分享，結果討論熱烈，就這樣上了一節課。

從周四到週六的運動分別是:
核心
間歇跑
休閒(帶小孩玩蛇板<其實這也用到很多核心肌肉)

明天應該要休息一下，然後連續練三天至四天，準備周日的三鐵賽。