2025最後一天。始於打掃廚房舊塵。做了蠢事，腰傷復發。跨年夜雞排。

 又是一年最後一天，早上先進行廚房打掃，除舊佈新。

除油煙機清洗前後，有可能去年沒清除油煙機（國考＋新年前出國），感覺油污深厚。以往堆在儲油盒的陳年油汙非常不好清，今天採用通水管用的強鹼泡一下，果然科學原理不會錯，靜置一下後，不用再廢手力，輕輕一撥，整塊積油掉下。

右邊為清洗後，多了黑斑，其實是烤漆脫落，不知是刷洗太用力，還是解開煙罩時搓到。總之，就是後患，以後可能會由此鏽蝕。但也可能被之後的油汙所「保護」。再觀察。

下午預計行程：1330出發-UB-大安運動中心1530離開-UB1700前進入管制區-診所

下午實際行程：

1425出發，因為參加藥師線上課程到兩點十五分左右，差點忘記有報名。

1452進入運動中心健身房，一到就有臥推位，最大重量到45kg+空槓。只能舉1+1下，應屬於我的最重量了。

接著直接換深蹲，最大重量只有到65+空槓（如下圖），主要是不想做太重，畢竟下週還有比賽，還得練跑。

想練點核心，使用腹肌鍛鍊器，做到最大重量，應該有97kg。

接著換邊可練背肌，失策，做太重，腰有點閃到，就是不久前的舊傷，此時心中想起gpt的告誡，這兩週不要做傻事，我先前聽話的不敢練快跑，但沒想到練背肌這件事，好像就是GPT預言到的我會做的蠢事。

不過有趕緊放下，並去拉背伸展，希望沒有太嚴重，只是明天跑步可能得暫休了。

1512洗過澡後，騎UBike到信義區，五點就要管制了，我也剛好停到最後一個附近位置，有提早封鎖停車柱。

1600進入百貨公司區，感受跨年前氣氛

晚餐買了雞排，其實主要是為了跨年夜宵夜用

1710進到診所，拿咖啡杯到便利店弄一杯，今晚最早應該會十二點多才睡。

2101離開診所，今天應該是有史以來最早離開的一天。

2135回到萬隆打算多買個雞排，結果被學生認出。

原來雞排攤是男友開的，今天跨年約會改在這邊幫忙。

結果跨年夜餐會，太過豐盛了。