昨晚睡得不好，有睡著但不沉，很可能是運動後亢奮後的延續。只是昨天的衝刺跑在傍晚進行，居然也能影響到睡眠。不禁回想起，十年前練226時，常常晚上練習，尤其自行車耗時長，還有印象練到十二點之類。當時怎麼不覺得影響睡眠，還是說年輕真的有差。
早上起床，兩側臀部一樣痠痛，昨晚已經在左臀和右腳踝貼上痠痛藥布，這也顯示我現在練習量的確有比較大，回到多年前，這幾年跑得少，不太用NSAID貼布。
不過有鑒於昨晚睡眠可能受運動影響，今天就早點出發。
先慢跑到景美邊高架橋下後，9:21按表開始今日課程，今天教練要求是545左右來跑，我最早是想跑台北馬預計配速的525內，不過今天臀部還在疲勞狀態，就順順跑。
一開始跑，的確受到臀部酸痛影響，不過慢慢就沒感覺，一路上其實不太需要一吐二吸的頻率，一吐三吸就可搞定在540以內。不是很費力地跑到10.8K，最後2.2k，擺脫了570教練課表的監督，稍微飆速一下，後面幾百公尺是用五分內跑完。明明有五分內的實力，但不知為何，我這些日子以來，一直對五分內的練習感到壓力，總覺得自己跑不到，其實從最近的練習，應該證明我已恢復部分實力，雖然年紀還是有影響，前幾年練習偏少更才是退步主因，經過這近半年的練習，應該有從谷底爬升了。
心率基本維持在140，zone2,3邊界，後面飆速，心率才升高。不過後來請AI分析，有看出和之前同樣配速的比較，我的心率有偏高，它認為近期（昨日吧）練習的疲勞還在，所以建議我先恢復跑8K一天。
心率和配速幾乎完全複製，除了前兩Ｋ。
今天路線是跑到華中橋迴轉。
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