1229連兩天跑10K，今天似乎疲勞

 今天沒班，也不用去菜市場，十點就開跑。

在此之前先倒了垃圾和9.5下單槓（有進步，第十次拉不全上）

570給的指令是跑42分鐘均速555的基礎跑。

基本上結果符合，但實則中間還是也試著加速看看。

不過今天明顯的比昨天弱，包含最高速只有到414（腳步邁不開），同樣速度下心率較高。同時右大腿在速度加快時還是有昨天出現的緊繃狀態。

明後天至少還會再跑一次基礎跑，且要真正把心率空在130以下的輕鬆跑，（570認為我最近練太多高強度有氧了），另外也會有一次的健身房訓練，把剩下的25元Ｕ幣用完。