開始練跑，1119今日跑山9趟

觀音山陡坡全馬後，傷勢一直存在的右腳，當然覺得不適，因此完整地休息了兩天。
週三下午五點下課後，開始稍微練跑，緩跑了10圈操場，再練抬腿65，伏地挺身60。
週四課很多，幸好體育班因為幾乎全班公假，不用上課改自習，得到兩節休息。
出完段考考卷後，僅剩下半節課的時間可以練習，稍微練了山坡，和上次一樣，要求在2分半內完成一趟，共完成了9趟(含1.5趟的緩跑)，就結束練習，準備上第八節課。

明天應該可以練長一點距離，下周要針對速耐力練一下，必要時比照上次成功模式。