1041112跑後山11趟

今天有六節課，僅有兩節空堂得休息，所以本來今天幾乎是沒法子練習的。
不過下午第一節，體育班學生全班出公差，幫忙國中部的田徑比賽，意外賺到一節空堂。
因此下午第二節的空堂就可以稍微動一動了，尤其昨天游泳池無預警維修，打斷了我原本預計的跑步休息日兼游泳訓練，所以今天更該動一動。泳池據說要暫停兩週，恐怕得找運動中心了。
著裝後，就往操場而去，第三節有課，今天不能跑多，體育場正在舉行運動比賽，所以今天就設定跑山坡。
才剛出發，就有高三練術科的體育班學生說要跟我一起跑，只有一開始就有一定速度，暖身等於沒做。
今天前面的10.5圈，大致上每圈含下樓梯都保持2分30秒的速度，最後0.5圈衝刺，結果高三那位體育班學生還跑輸我，46歲大勝18歲，有練過還是有差。

明天有一些空，應該會再練一下，倒不在乎週日的比賽，原本就把它設唯一場速度較快的常距離訓練，重點要擺在月底的冬山馬。

今天跑的感覺還不錯，226賽事的疲勞或受傷應該已經全然恢復，跑完後，喘一下，還帶學生座的60次抬腿。結束今天訓練，剛好下課，趕緊回去準備待會上課。