1041103開始馬拉松練習

目前目標在月底冬山馬破PB，甚至跑進3小時20分內的我。
開始了馬拉松練習，按照大阪馬帶回的訓練課表。
有3小時內和3小時半內兩種，我採內插值算出3小15分內應有練習量。
今天因為天雨，就從慢跑40分著手，原本還有衝刺3-5趟，不過天雨路滑就沒執行了。
替代品是今早和學生的練習，帶一批學生以每圈45秒跑1K，最後以3分53秒完成。
今天應該有跑8K。