1040518練習。226倒數第22週第一次訓練，騎車55.7k。

新聞一直恐嚇週三會下災害性大雷雨，我個人質疑新聞的誇張性，不過下雨應該逃不掉，到時就不能出去騎車，所以今天雖然上了六節課，晚上煮完飯、小孩的晚安故事講好，晚上十點就出發騎車，今天預計騎到三峽過高速公路，有研究過，河彼岸的新北市，人較少、路較寬，比較適合騎車。

今天的速度比週末夜間快多了，去程常常可以騎到30km，回程還是弱掉了，不過還是比上次騎有快一公里左右。不過還差兩公里沒有騎到車道最末端，因為路燈變得很少，怕危險。總計來回騎了55.7公里。

騎了兩個多小時，消耗的熱量只有近600卡，相當於跑步10公里，後者不到一小時，練自行車真的很花時間，不過又不得不練，跑步跑得好，騎車不一定好，兩者使用肌群不同，這兩次騎車特有感覺，因為大約30公里後，腰部變得很酸，這是跑步不會有的，騎車的核心肌群用得較多。練一練還是會進步ˋ，前一次騎，大約20公里多，腰就酸了，一旦腰酸，速度就受影響。下一次騎，或許可以40公里才腰酸吧。

和昨天的比較，多了9公里，速度提昇了2公里。

這是兩天的累計值