兩點十分，結束了一些工作。開始往後操場移動，先慢慢跑了1k作為暖身。
在開始練習很久沒有的門檻跑，就是跑長距離的最高速，今天特地帶了心跳帶，想要看看自己跑步時感覺和科學數據的相關性。
第一公里速度最快，每圈跑在52秒多。
心跳數和第2圈差不多，都不到159。身體的感覺就是很自在，沒有壓力。
第2圈速度還是差不多保持在53秒。
第3公里就開始感覺到壓力，完成時間變成54秒，注意看心跳數，上升到160以上，所以心跳到達160，就是我感到吃力的時候。
第4k的速度又更慢了，每圈跑到55秒，心跳數也在161，和第3k差不多，表示吃力度差不多，但體能明顯開始衰退。
第5k勉強齁在55秒一圈，但心跳數已經上升到164。
第6-和7k，速度大幅滑落，一圈只能跑在58秒多，心跳數在162，表示我是在盡力跑，但此時就是只能跑到這個速度。
第8-9k，速度又下降到接近一圈59秒，心跳數還是維持162，這是我的門檻，但在這門檻下，我的速度就是如此，隨著距離拉長而下降。
第10k。已經到59秒多了，心跳數162，仍在勉力，但力不足。
最後的第11k，速度有拉快，平均一圈回到57秒多，最後的400m衝刺，我注意到我的心跳數到達170。不過前六百沒力，有跑得比較慢，所以平均心跳數還是在162。
11k完成時間，比對往日記錄，這是很差的成績，已經很久沒練這種門檻跑了，速度變慢可以理解。
整體平均心跳數
最快心跳數
最低心跳數，應該是賽前暖身或賽後緩和跑的時候
有消耗這麼多卡路里嗎？應該只有500多吧。
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