1021112緩和跑5k

昨天跑30.9公里後，今日腳有略酸，不過還好，畢竟昨天是慢速的六分速前進，甚至酸痛程度比不上貓空和桃園的21公里賽。
只是昨天的慢速讓人有錯覺，誤以為已經跑了很遠，跑了17k時，還以為自己跑了21k。

這週要比10公里，目標是把場地記錄43分08秒破掉。因此這週要練速度，今天由於有些腳酸，就緩和跑一下。明天預計要噴個10k，週四或許沒空，週五早上倒是至少練個間歇。

過了這週，就準備進入全馬賽季，每兩週一場，連續三次，很期待今年能破到3小時半，