1021105慢跑11K

今天難得有空，之後三天就忙了。
下午兩點忙完所有講義和簡報的製備就到操場。
今天天微雨、場地潮溼、加上週日跑過半馬，肌肉似乎尚未復原，
所以就慢跑，第一跑道積水，就跑第二道，前兩K暖身，之後就定速算是輕鬆的跑，以每圈約58秒多來跑，因為是第二道，大概相當於內圈的57秒左右。
本來是打算跑12K，不過時間有限，最後僅跑了11K，花了54分08秒，就收兵下山看學生打掃。

現在有個體悟，起跑時身體的沈重可藉由暖身兩K來化解。