1022（四）
週四沒班，教練給予跑2小時11分的均速555要求。
剛好颱風明天即將來襲，今天整日陰天偶有小雨，風也還沒大，是個非常適合跑步的日子
先說結論：順利跑完24K，但速度不佳，主要是今天太貪心，要拍個youtube影片，雖然每次只有短短的十多秒，但每次一停頓，跑步節奏便被打斷，速度會受到影響。
本來還有一目的，買南門市場的刀削麵，營業時間本來到三點，但兩點多到達時，早已賣完。
近十一點才起跑，先往水門跑作為暖身，接著回頭沿著河堤往北跑，預計折返點在台北橋，終點在馬場町，再騎UBIKE到南門市場。
沒有很熱，所以沒帶運動飲料，計劃在光復橋下飲水機補水。
去程有好幾次停下來拍片，大部分會按下暫停鈕，這使得均速606有點失準，不過我反而覺得，停下來拍片，雖得到喘息，但之後再開跑，速度會上不去，節奏被破壞掉，所以真的全程跑起來，這均速未必會比這差。
折返點（14K多）前半程除了受拍片影響，逆風（不大）也造成降速。後半程不拍片了，從15K開始速度就可跑出六分內，直到22K後就明顯感到沒力，因為這大半年最長距離就是生日當天跑的半馬，剛好就是目前痛苦點。今天忍了些痛苦，多撐了三Ｋ，相當於成長了3K，下次再跑，就是24K才會失速。
痛苦是成長的開始， 一旦感受痛苦，代表正要成長。
上面這段話，我以往常跟學生分享，作為心靈雞湯。
不過五十五歲之後的我，正如先前日誌所提，雖然深信這句話，但現在才知要忍得了痛苦，才有機會去成長。這要靠意志力，而意志力的根基之一在激素濃度。
我的激素自製能力隨著老化降低，對痛苦忍受度下降，也因此承受不起訓練的痛苦，無法成長，加上肌力退化、關節韌帶纖維化緊繃，血管緊縮導致腰痛疼痛，成績也逐漸退步。
所以解方為何：補充激素
所幸我後來受了藥學專業，了解補充激素的相關方式、風險和利弊，加上最近看了些相關研究報導，了解到激素對於年紀大而出現的肌肉酸痛，也是因素之一。
於是勇於在今天開始嘗試激素補充療法。
這不會馬上生效，而且也只是補充最近下降的量，無法回到年輕時（使用濃度高風險太大），就看看這兩個月的效果如何，也剛好可在台北馬驗收。
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