昨晚又睡得不好，主要是沒法太早睡，早上又必須起床做早餐。而白天無所事事，精力耗損不大，也睡不沉。
所以570教練又給了簡單課表，基礎跑45分鐘。
眼看又是晴朗炎熱的一天，若早上不跑，下午一定更沒法跑，晚上還要上班
所以八點10多分便出發。
一開始跑起來有點喘，才約五百公尺，乾脆按掉手錶喘兩口氣重來。
怪的是，重來時，馬上就能以540配速來跑，剛那段算是熱身了。
Garmin和ＲＱ顯示的資訊不全一樣，RQ單一頁面上資訊較豐富，且提供跑力分析。只是配速都會比Garmind快上一些。
在國手之道跑了2.5圈，就差不多了，一達45分鐘就按表。之後再跑走去市場買菜，後來的一公里跑走就沒列入紀錄
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