20261018恢復跑6K

1218（日） 

已經是十月中旬，今天天氣卻很熱，白天太陽也大，而週六訓練量也大，所以570教練安排的是恢復跑，只要跑35分鐘。那就留著晚上去健身房再來跑吧

好像這幾年好幾次都如此，九月份氣溫開始下降，十月份反而升高，這幾天跑起來比上週辛苦許多。

八點二十分，看完味全兄弟台灣大賽第二站後，騎車帶妹去健身房。現在她已經很熟悉各項器材，不須我提點，所以一進場就各就各位，我也直接至跑步機。

由於是恢復跑，速率要求在七分速，我採用跑步機上的8-8.8速．體感上和平時在河濱跑的6:30很像，不喘不累，些微流汗。只是在跑步機上無聊多了，一定要搭配一個電視而今天播放的是日本桌球職業賽，我邊看邊覺得，這聯盟玩得起來嗎？球員知名度夠嗎？（國手不多，反而林昀儒列名其中）比賽精彩度我看也比不上WTT，畢竟主要選手是日本還不到國手層次的球員。最重要的是，我是覺得不同於籃球、棒球、足球的多人配合、可以有多種戰術和發展變化，單看個人技術的桌球比賽，除了發接球戰術外，沒太多變化可看，是會有一些精彩的拉球，但大部分都是五球內就分出一分勝負。ＷＴＴ還有些國家民族對決的意識，這種都是國內球員在玩、水準也不算太高的職業聯賽，除了幫日本桌球養兵外，能有多少商業和發展前景？這是四十分鐘在跑步機上無聊思考的點。

一次健身房時間只有一小時，含緩衝最多七十分鐘，擦了汗小休，最後只加做了幾次腿推。昨晚練上半身，今日肩部有些酸痛，就不敢再練上半身重量。

另外，跑量開始上升後，以往也困擾過的腿部傷勢似乎也開始出現，目前右腳踝有些疼痛，這是核心訓練練不到的部位。上一次有明顯的非脊椎相關的下肢疼痛，應該要追溯到三年前，2023年12月，當時還去北醫做了葡萄糖注射療法。最近要多觀察一下。