20261019跑12K。時間運用要朝以往回溯些

 白天太陽很大，室內氣溫也到30度，躲在家一天傍晚才出發練跑

今日課表是基礎跑70分鐘，教練有說這是因為有偵測到體能不濟現象，所以採用輕量練習版本。

今天路線採用前天版，往木柵方向，預計跑到一壽橋折返，中間可在寶橋補水，這是前天發現對保水能力衰退的我很重要的補水點。

傍晚溫度雖難降低，但應該是最近又進入體能低潮期，本來一直想把速度提升到540內，但就是做不到，最後以604均速完成12.15K。甚至比前天慢些，不過今天中間喝水時沒按暫停

看心率並沒有很高，但不知為何，速度拉不上去，難道是昨天練腿部肌力造成疲勞。明天再觀察一下。

今日白天也對自己最近生活做了檢討，以往我被稱呼為「忙不下來」的人，在職念博士班、拿到博士後開始跑馬、練三鐵，還接國科會計劃主持人，在學校帶領一群老師做計劃。後轉任行政，退休後苦讀一年，考入藥學系唸三年通過國考，現在擔任藥師已經快兩年。這二十年來也一直持續保持運動。

不過前一陣子感到身體衰退不適，並決定開始讓自己放鬆點後，日子似乎又過得太浪費時間了。

放鬆點或許有必要，但不可放鬆太多啊，記得老媽過世時，我心中暗暗的最大念頭是「要好好的運用雙親給予的生命」，我也頗確認至少直到診所工作的首年，我紮紮實實的活出了最大的自己。但最近有些鬆懈，是該把發條再鎖緊些了，就像無法回到十年前，但至少要比這一陣子緊實些。

剛跑步時就在想，自覺身體大約在七十五歲之後，就不能自在安全的活動了，跑步或簡單的單車騎河濱應該還可以，但要騎車環島、單攻爬山，甚至泳渡大潭，基於安全是不太可能進行了。也就是說，我只剩十多年可以去進行這些年輕時的夢想。目前有

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單車環日本四國、北海道，這是受到youtuber雷哥的影響

開車游中國邊疆

目前還是先鍛鍊好自己，至少要等明年七月，妹順利上大學後，我才能較自由些。