1025第二練：健身房重訓。1026恢復跑

 週日早上跑一趟無氧跑後，右臀肌處在不適狀態。晚上八點看完龍象台灣大賽第五戰，帶妹去健身房。

連放幾天假，今天健身房人不少，有許多大學生。人多只有被剛好空下來的器材來挑選訓練項目。

一開始是單槓：9下。接著腿推：最高做到177公斤，最重的184公斤，居然完全推不動，以往雖然吃力，但還是可動作，看來早上的無氧跑，真造成臀肌疲勞。

再來三頭肌：做到84(磅，公斤應該做不到）

仰臥起坐：28+15+10+6

臥推今天最重只做到60，脖子有點拉到感，不敢再做。

負重彎腰：做到46公斤，五下。

最後滑輪下拉：最重到125磅，同樣是脖子有感而暫停。

回到家，有餓感和累感。前者克制了吃泡麵的慾望，吃點優格堅果解餓。後者讓我不到十二點關掉床頭電視直接睡著。

1226（一）今天還是國定假日，天氣陰涼，是跑步的好天氣，不過昨天肌肉太疲勞吧。今天無法執行教練要求的39分鐘均速555的基礎跑，改成恢復跑。