昨天一整天班，今天早上也有一班。
這應該是第一次在診所拍照吧
昨天晚餐，巧之味水餃
最後含暖身收操，共跑了8.19k
但今天重點應該在速度那一份，570要求的七趟中，大約都是用到9分力來跑，均速有到310-349，符合被要求的345
後面三次的恢復，一開始都用走的，沒要達到720內的要求
最大極速有到254，應該就是我現在去跑100m的速度，落在17.4秒，最巔峰是11.6秒。心率很明顯的越跑越高，如果570有要求，其實我應該有能力跑十趟，若如此，最大心率可以到多少？因570沒要求，雖然有想過都跑至少一次，但當下一定會偷懶。至少有完成設定目標
主要是針對無氧部分來訓練
若看平均心率倒是沒很高，即使在間歇段
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