處處是音樂，寶藏巖下河堤，搭建了露天音樂台，可免費聽歌、跳舞。不遠處的永福橋下，也有音樂會（要收費），台灣慢慢有歐日之感。
週五的國慶日放假一天，真的給我感冒的身體，有了恢復空間，身體在這一天就告好轉，要是需要上班十二小時的話（連三班）病情就算不加重，也沒那麼快恢復。
1010（五）早上先送妹去讀書，之後又到costco購物，身體已經差不多復原。下午睡個覺後，進行復原跑
不要呷緊弄破碗，慢慢跑、跑短些，主要是流流汗、讓血液循環，隱藏深處的白血球們出來上工
越跑越順，第五Ｋ有恢復健康感
這要及時跑力有49.6，不知如何算出
10/11（六）
身體既然復原，就老實地接受570指揮，一早出去跑步，記得訓練計劃是基礎跑40分鐘，簡單啦
結果一到河堤，手錶一按，訓練居然被改成衝刺七趟，我大病初癒身體可以這樣操練嗎？先暖身看看吧，衝刺只要十秒，應該還可以吧。
因為有衝刺項目，怕有衝撞路人危險，所以決定跑到台大田徑場，15分鐘差不多剛好到。
台大田徑場空無一人，到達時沒有立即開衝，又多做了些伸展，以免受傷。
七次的衝刺，每次雖只要十秒，還真的需要中間休息三分鐘，呼吸心跳才會降下來
除了第一趟外，其餘六趟都能在570要求的255內跑完，只是衝刺的十秒速度最快不過234，相當於跑百米要15.4秒，我還是從慢跑加速來起跑，要是正式比賽，由靜止開始，耗費時間起碼要16秒，還真是慢啊。和我年輕時穿一般跑鞋的12秒，比起來慢太多。
跑力來到46.3，這個跑力值是否有參照年齡？
因為只有衝刺十秒，心跳最高只有133
不用帶小孩，我的學業也告一段落後，放假日變得很空閒，下午四點太陽已經不大，決定騎腳踏車瞎晃，邊騎邊想路線，最後決定以下個月的新北工安路跑起點的華江橋河濱為折返點，看看好不好停車。
騎過去要三十多分鐘，也沒ubike站，屆時可能車加慢跑吧
回程買雞肉飯。送晚餐給新店唸書的妹，圖中經過永福橋，有好幾場音樂會。
不知不覺騎了兩個小時，嘴巴很渴。最近都忘了要補給水
10/12（日）
今天還是放假，不過570只要求進行肌力訓練，可能是昨天安排衝刺的休息吧
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