10/4晚，56歲生日前夕，新店裕隆城的石研室火鍋。
10/1週三，下午要上班，早上先去復原跑一趟，短短3.76k，河堤跑均速639，才25 分鐘，不過速度由7分鐘慢慢拉到6分初，循環有漸漸被打通的感覺。
10/2週四無班。今天訓練計劃有二，核心訓練和基礎跑。雖然近中秋，但秋老虎來臨，白天太陽大到不能跑。早上先做核心訓練。傍晚出發跑步
跑力有些退步，均速只有549，不過心跳率135還算可以
10/3一整天班。由早到晚，雖然中午可以午睡近半小時，不過晚班時還是感到疲勞，尤其今晚看診人數到達七十。下班後先ubike到北醫，要連線uptodate確保續訂，不然要查藥品交互作用有點麻煩。
10/4生日前一天
白天太陽很大，雖週六休假，但是沒跑步。進行570指定的核心訓練一小時。
晚上家庭聚餐
10/4晚，56歲生日前夕，新店裕隆城的石研室火鍋聚餐，味道不錯，搭配台灣pay的八折優惠，一人只要五百整。感謝老婆找到好地點。
兩份兩人套餐，肉夠吃，青菜配料吃到飽，後者新鮮。我吃了一堆金針菇。
妹的眉眼還是比較像我
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