20251016游泳

 1015（三）下午和晚上都有工作，且已經連跑幾天，今天就休息。只有單車去市場和診所來回。

晚上倒是比預期的早了半小時下班，大家都額首相慶。

1016（四）

照理休息了一天，且有一整天休假，應該是要跑點長的。一度也有想跑到貓空，去年此時也有練過。不過不知是昨晚太晚睡，早上起床狀態不佳，懶懶累累的。但還是有進行跑前啟動，穿著慢跑褲來動，當時確實有想做完預備就開跑。

近十點做完，這時太陽很大，跑步念頭降低，河堤遮蔭處長度也不足，這時很想游泳，有兩週沒游了，自從9/30晚景美泳池關門後。就出發往大安去

三百公尺蛙式後，也不太想游長的，總之就是今天累累的。到快速水道，200,300,500Ｍ各一，速度反而是500m那次最快，均速212,大概是身體動開了吧。

慘事來了，想測試一下蝶式可以搞50Ｍ嗎？但一游就不對勁，划了半天感覺距離沒拉近，手部肌力不足，腰部柔軟也不夠，最後還是三十多Ｍ就沒氣了，警訊是其實身體還是動得了，但呼吸很不順，肺活量不足。下週再練練。

再一次仰式，速度也不夠，單程81秒，其實是沒資格在快速水道游的。

不過後來的一趟衝刺捷式，打水有力，感覺不錯，居然游出了44秒8，還不錯的速度，但再一次就不行了，打水很卡，56秒，足足比剛才慢了12秒。

四次的心跳高峰，應該是分別出在蝶式、仰式和兩次的自由式衝刺。所以無氧訓練也出現效果

午飯後，還是沒對跑步有放棄念頭，想睡個覺再出發，只是最後還是懶懶的，最終沒上場。

明天要上一整天班，就等週末假期來跑長的了。