受限於太陽太大，無法認真練習的日子終於要結束了
週五上一整天12小時多的班
順便請護理師幫忙打流感疫苗，前幾年是要等區公所或衛生所辦理的五十歲以上公費施打。現在是醫護人員的公費名額。
前往圓山的路上，56歲的老臉
週日一早下起大雨，據報天氣終於要降溫了，秋老虎即將遠離，終於進入可以認真練習的跑季。
下午四點多，趁著雨停，出發到師大分部，今天的訓練計劃是衝刺，一共六趟各15秒。
加上暖身，總共跑了6K
一開始暖身速度就沒辦法快，體力指數被扣了三分，幾天沒跑步加上昨天第一趟身體還沒鬆開，只有336的速度，也就是跑百米要21.6秒，第二趟起速度就算還可以，只是和八天起相比慢了不少，當時是衝十秒，均速大部分在235以下。
六次的衝刺，速度最高是有219
一連五天沒跑步，跑力確實有下降，今天一開始的慢跑，速度好幾次沒達標，體力指數被扣三分，體能退步的意思。之後，天氣涼了，跑量和速度要提升些。
本年度確定賽事安排
95馬:台北馬
96馬:渣打馬
97馬:東京馬
另外：
元旦馬很想參加，只是在週四，而我週三有兩診班、週五要上三診班，怕到時身體受不了。當然如果以練習LSD角度，應該是還可以。
六小時超馬：去年也有去比，作為LSD練習，效果不錯，後來的國道馬和萬金石馬都跑出滿意成績。
萬金石馬在去年努力打拼跑進四小時內，贏得免抽籤名額，這次應該要報名，雖然現在的體能，對於最後九公里包含麥當勞坡，感到恐懼。不過可能會做為最後一次萬金石的紀念賽，因為跑完這場，我就可能集滿百馬，之後應該就會退出競速全馬的場子，以後參賽將以半馬為主，畢竟全馬跑速度對逐漸老化的我是很大的負擔。全馬還是會跑，但將以歡樂馬、觀光馬為主，也就是未來的出國旅遊兼出賽。
因此可能賽事序會是
95馬:台北馬(1141221)
96馬:元旦馬(1150101)
97馬:渣打馬(1150111)
98馬:六小時超馬(1150208)
99馬:東京馬(1150301)
1百馬:萬金石(1150315)
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