1030(三）颱風前夕搶練游泳

 謹記半月前連跑兩次貓空造成受傷的情況，在週日貓空半馬跑完後，週一、週二連續休息兩天，不得不如此，畢竟現在身體復原比以往緩慢。其實多年前有次跑完全馬，沒過幾天在操場練速度，就造成腓腸肌大受傷，當時就知道跑完全馬要休息，只是不知道現在連兩天山路練跑也會受傷。

週二就只有騎單車下班，因為週二有調課到第一節課，太趕，只能擠捷運。一開始通勤時還好，現在有點厭煩這種擁擠感覺，三十年來的第一人生工作，從來沒有搭公共運輸工具上班過，反而在這最後教師階段返璞歸真。週三的捷運還拖掉50分這班，54分擠不上去，57分那班勉強擠上，也是硬塞。

決定以後只要雨不大，即使第一節課，也要騎ubike過去，甚至是我的公路車。只要三十分鐘，學校的停車場我也問妥。

週二中午還是騎ubike走汀州路回去，來吃昨天沒吃到的羅牛肉麵。不論牛肉麵、半筋半肉、牛雜麵，都是150，味道清甜還不錯。

可免費加湯加麵，第一次的麵體太少，我兩三口就吃完，就請老闆加麵，結果他還加湯，搞得跟再來一碗差不多，老闆好意，不容推卻，硬是吃完，肚子脹。

週四預計會放颱風假，十月底的颱風難得一見。因為已經連休兩天，週三（今天）不運動，會搞成四天都沒動。所以冒著雨先騎車到小南門，坐車到台電大樓站，沒辦法直接從龍山騎過來，雨不小。不過到台電大樓站之後還是得冒雨騎到大安，大安運動中心的交通其實不太方便。以後搞不好先回家，再騎機車過來比較省時。

今天還是基本體能暖身先：蛙式、自由、打水、滑手、仰打水、蝶打水各兩百，這樣就１２００M。接下來蝶式50M,本來想直接接剩下三式，但喘度實在大，甚至這次50蝶也差點完成不了，換氣不太順，所以休息了一分鐘才進行三式。時間分別是1:01+約1:00休息+3:43三式。

第二趟蝶式和上次一樣，三十公尺後，換氣就不夠。

換言之，這次和上週一樣，沒進步。

我想若要有順利完賽壯運200M混，一週練一次一定不夠，需要抽出時間，一週至少先練兩次看看。