週六連跑第二天的貓空，在下坡時感受到左膝疼痛，當時有立即停跑，以緩跑走路方式下山。
週日一整天在景興國中國中監考，上下樓梯時有些疼痛，但也還好，姿勢不會走樣。監考時部分時間也坐下，腿部負擔不會太重
週一起床，明顯覺得腳很痛，快要不能行走這種。一跛一跛，發炎的情況頗嚴重。
當然再休息一天。
晚上貼上肌內效、走路去蝦皮和管理室領貨。前者是我的garmin錶帶，蝦皮的副廠品只要一百多元，還不用運費（原廠要兩千多元），原本以為品質會是很爛的塑膠品，結果不然，觸感和細節完全和原廠貨相同，更換也很容易。唯一的顏色不同，我已忘了我六年前買的這表到底適合顏色，應該是新錶帶的橘紅色吧，只是顏色退掉，新錶帶和錶面雖有明顯色差，但我絲毫不在意，可用又省錢最重要，目前很滿意這副廠品。
20241015（二）又睡了一天，膝蓋還是沒有好轉，早上追加了一束肌內效，看來沒效，還是會痛，查網路知道，也可能不是膝蓋軟骨問題，而可能是我的四頭肌肌腱炎，應該是太久沒練上下坡，連跑兩天造成過度負擔所致。
- 股四頭肌肌腱炎：髕骨上緣有腫脹或疼痛感，上樓梯或站起來時會痛，因股四頭肌強力收縮，造成肌腱與髕骨連結處承受過度的壓力導致微小撕裂傷。大多起因於從事激烈跑跳運動，好發於年輕族群。
- 髕骨肌腱炎（跳躍膝）：用手指按壓膝蓋骨的下緣和韌帶交界處會感到痠痛，嚴重時連坐著不動都會痛。常見於必須久站、勞動量過大或需要反覆跳躍練習的運動員。
- 髕前滑囊炎：膝蓋前方出現腫脹及疼痛，尤其在膝關節彎曲或下樓梯時更明顯，嚴重者可能會有局部出現紅腫熱痛的急性發炎症狀，影響行走及活動能力。通常是因為膝蓋過度使用、直接受到撞擊、或是反覆從事膝關節彎曲及長時間跪姿的動作，慢性摩擦而造成發炎。
如果只是肌腱炎，我倒比較放心，休息一陣應該會好，只要不是退化性關節炎就好。
不過，眼看著十天後貓空正式賽就來臨，昨天在管理室就收到參賽物品。今早疼痛加劇時，還沒想到棄賽問題，下午開始思考，如果本週末腳傷仍未癒，應該就會棄賽。會思考放棄的原因是，一月份起，我就要開始跑全馬賽，至少會跑四場。分別是
1/1長堤元旦馬，去年跑過，感覺很好，雖然今年沒連假。但離家近、補給不錯、天氣好，一定不能錯過。
1/12渣打馬，作為我唯一未中斷的比賽，一樣離家近，天氣好，繼續衛冕中。
3/31福井馬，作為第二場國外馬，教學生涯正式結束、第二人生衝刺開始的紀念馬。
在一月和三月間至少在報名一場
目前已參加萬金石馬的抽籤，希望有機會抽中（2022年腳踩到飲料瓶扭傷，導致差兩分多，無法進入四小時內保障名單。）
如果萬金石沒抽到，再就近參加北部一場來練習，可能會是跑過一次的山林涼。
因為有許多賽事要參加，我不能持續受傷，務必要養好傷。貓空賽應該也沒辦法再進行練習，若傷勢復原樂觀而參賽，應該也只是去當作練習，跑上坡，下坡用走的。反正三小時半內完成即可，就破半馬PW吧。
國一生第一次段考，純真的嚴肅。
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