昨天下午開始下的雨，延續到今天早上。也因此兼課路程中，上放學都稍微淋了雨。
今天處理國考線上報名一事，留校久一點，中午一點多才到家
和昨天課表一樣，吃飯到兩點，睡到三點多後唸書，但今天沒念到五點，四點半就出發去大安，今天要游泳，一週至少一至兩次的量要補足。
四點五十到達大安，意外的，人頗多，每個水道都有三至五人，看來還是中午人最少。
今日還是要為了世壯運的兩百混合來練習。
完成的課表依序為：兩百蛙暖身、兩百捷式暖身、打水＋划手各兩百、蝶腰100。以上共九百公尺暖身，其中在第一趟打水完，腳居然快抽筋，還以為是前兩天跑步過於疲勞，幸好只是暫時僵硬，之後都沒出現。
手錶的紀錄不是很準確，畢竟靠手部動作偵測折返點，打水時手沒動，就不被列入里程。完成900M暖身後，開始進行大的訓練：蝶式。老實說，其實並不太有自信可以完成。沒料到，一開始的蝶腰就頗順，全程也只有一次有氣不足感覺，調整姿勢，充分吸氣後，就解決，順利以57秒完成50M蝶式，看來前一陣子在景美泳池練習的確有效果。因為在更前一段日子，是無法完成以往覺得簡單的50M。
不過，到達後，還是很喘，沒辦法直接游下去，喘一陣子後，知道自己應該無法再一趟蝶式，就改用仰式，沒想到速度不算慢，至少比前一陣子好，居然能用69秒多完成，這個速度是可以在快速水道合格游泳的。喘幾口氣，練蛙式，也不錯，70秒9。後面的兩趟50M自由式衝刺，也都在50秒內完成。
兩百混分段完成的話，按照上面成績算算自己可以在4分10秒完成。不過這是中間有在喘氣。
扣掉最辛苦的蝶式呢？
之後連練兩次150M混合，分別以343,328完成。日後補蝶式後，或許有機會在440完成，就以這個成績當基本值，尋求進步。當然首要之務，還是要能不休息一次完成兩百混。
紀錄只游1250，但事實上，應該是1500Ｍ，不過距離不是重點，現階段要提升短距離的速度，兼具２００Ｍ混的完賽能力。今天的蝶式＋三混150的訓練不錯。最後幾趟的自由式衝刺也有類似間歇跑的效果，未來會著重這方面訓練。
游完，到水療池放鬆、烤箱伸展，大安泳池就有這好處。回家前又去買了阿玉水餃，回到家七點，休息一下後煮晚餐，酸菜魚很開胃。
重要的是，游泳時心臟狀態都不錯，沒有跑步時的短暫疼痛感，過了這個賽季，未來會把運動重心儀回到游泳，如同二十多歲時一樣。
國慶路跑也沒抽到，我是不中簽體質，六大賽都不要夢想參加了。
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