2024年10月12日 星期六

連兩日戰貓空,左膝出狀況

 20241012(六)

今天算是恢復單身漢的日子,妹一早去新店圖書館搶位子,下週一要段考了。老婆則回娘家。姐在異地唸書。

所以八點多之後,家裡剩我一人,本來有想說晚一點再來運動,不過通常會太趕而訓練量不足。所以十點就出門開跑。

路線跟昨天一樣,不得已,就是有點懶去台大進行速度訓練,若跑一般LSD怕訓練強度不夠,所以就來選擇昨天訓練指數到達五十多的貓空。

五十五歲的臉

貓空纜車站的貓,四年前跟山貓團團練跑到貓空山上,都會在此照團體照,但我其實也只跟跑不到五次。

今天從家裡開跑,比昨天距離長些,跑到貓空站折返,回程時原路回去。一樣跑到山下政大後門改騎ubike,原因待會說明

今天訓練指數較低,可以從心率和總體配速來看,都比昨天低


兩天的比較如上:大致上是平路部分,今天較快,跑到五分多速,而且比較不累,除了身體練開外,也可能今天又更涼爽,且昨天受累於前天喝太多啤酒吧
上坡的部分,今天是在第八公里起開跑,接近第十一公里跑完,所以上坡其實有三公里多。
在明德寺來回各補一次冰水
路上連續遇到兩組夫妻來問說XX步道如何走,一組問樟樹步道,一組問銀河洞步道。十多年前跑了不少,甚至出分組作業請學生探索各地區步道。所以路都很熟,給了他們很肯定答案,兩組其實都剛好走到反方向。

下坡時昨天走階梯和跑政大校內,今天則一路跑回去。

只是跑沒多久,就覺得左膝會痛,應該是左腿肌力不足以負荷,使得上下膝關節撞擊。為避免受傷加劇,當場停下來用走的,只有在坡度較平緩部分跑起來,也因此下坡路段均速七分多。

到達ubike站已是十二點多,肚子早就有點飢餓,就直接騎到公館站,吃壹之香自助餐,間單方便快速(一點到時已經不用排隊)


現在是晚上十點了,下午睡個覺、念個書,膝蓋卻越來越痛,趕緊貼上消炎藥貼布,明天要去監考,理所當然跑休一天,也順便休養一下膝蓋,這可不能受傷,馬上就有好幾個比賽了。

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