20241009
中午在校午餐，因為四十分和同科老師要討論考題。
搭捷運前又去郵局寄出國考報名，接下來就等畢業證書和一月十九日的考試。
回到家就比較晚了。而已經連續運動三天，今天就休息精養了。
1010（四）國慶日
放假日，本來的大學課程也休息一天。運動部分也休息一天，因為國中同學來訪
東城從國二開始認識，已經是四十二年的老朋友了。
當然自從大家工作後，見面機會少很多，但還是偶而會碰面聊聊或全家出遊
上次見面已經是去年二月從台中表弟新居回程時，順便去新竹拜訪，一晃又已經一年半。
東城這兩年家庭有些變化，開始認真慢跑，兩年有成，體重降了七八公斤，血壓也不再超標，原本慢性病的降血壓藥不用再吃了，血脂也回到正常。又一證明，運動可以減緩三高，有助健康與年輕。
簡單去坊敘叫幾個菜，主要是魚頭火鍋，東城要開車不能喝，我自己獨酌了三罐啤酒，搞得下午略醉而睡翻。
20241011（五）今天不用上班和上課，之前早上都去圖書館念書。現在天氣漸涼爽，跑季也來臨，自己身體也需要積極鍛鍊，所以今天一早就跑去貓空跑山。
十年前常常去貓空練習，當時就已經以寶藏嚴加貓空的國手之道而聞名。
2019年還在此拿了乙組第四名。
但自從四年前和山貓跑團跑過幾次後，就幾乎沒跑了。
根據自己網誌，上一次應該是在2022年的11/21跑過迄今最後一次。當時應該是為了台北馬而練習吧。
先跑個6.5k到政大後門，再一路緩跑向上，這次不跑太大，跑到樟山寺後門（樟樹步道）就折返走樟山寺經政大後門，改騎ubike回家。
這樣全長其實只有13.32，和先前的平路練習比起來反而短，但因為有三公里左右的上坡和上坡和廟前門的階段碎石道，所以速度慢多了
也是我目前跑力大幅下降，看了兩年前的紀錄，平路路段大約跑540速度，比現在快三十秒，上坡跑七分初，比現在快一分鐘。第十一Ｋ是越野階梯，有些滑，為了安全起見，部分路段用走路，所以均速到11。不過，今天上坡跑得不算痛苦（雖然很喘），下週再練，可以期待會更進步。今天不練大的原因是，明天還要練跑，因週日要去監考不能跑。
但心律有162，也算有盡力吧。
政大後山的台灣欒樹變色中
即時跑力雖不高，但訓練指數不小，在10//27比賽前，至少再來練個兩趟。
回程的ubike，又是桃園來的，最近騎了兩三台，但好像新竹以南的都沒北漂到台北過。
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