1021試跑失敗。1022游泳

 1021（一）

早上騎ubike去龍山上課，一方面是天氣漸涼、再來是不想擠捷運、最重要的是想盡量找時間運動順便復健。

單程六公里多，留了小汗，騎了將近半小時，有一段要推上高架橋過提防，這一段爬梯時，膝蓋還是有些疼痛。

放學就搭捷運回家了。下午要測試跑，看是否可以跑起來，即使慢一點沒關係

三點開跑，目的地是costco，一開始覺得還不錯，但要上堤防過橋時，覺得膝蓋還是會痛，當下就決定撤退，千萬不要勉強造成大傷。改成騎ubike過去，目前騎車已經不太會疼痛了。

回程就扛著十五公斤重物搭捷運回來，回到家剛好五點。妹隨後就按門鈴了，幸好沒用跑步，否則沒帶鑰匙的妹進不來。

1022（二）

早上還是騎ubike去學校，下樓時，本來是沒車，已打算改搭捷運，但剛好在我走過去時，有一人在我背後還車，趕緊去排隊，順利騎車，同時間有一位差我幾秒鐘，沒搶到，他就只好再等一陣子了。我想，從現在起台北人的生活和日後的回憶，應該都是搶ubike吧。

今天有點走錯路，花了剛剛好三十分鐘停到和平醫院站點，雖多了幾秒鐘，但沒被扣款，看來是有一些緩衝時間。

由於還沒辦法練跑，下午的計畫是游泳。中午下課，先騎車到南門市場午餐，炒飯和苦瓜，沒什麼特別，南門市場還是只有合歡刀削麵值得一吃。吃完再騎車到大安運動中心，一點進場。

先蛙式、自由式、打水、滑手、蝶腳各兩百。這樣暖身就一千公尺。

接下來蝶式＋三式兩回合，第一趟蝶式順利完成，本來是擔心做不完，因為今天累累的，最近的生物時鐘，此時是睡覺時間。喘一分鐘後，花四分鐘完成三式。

第二回合的蝶式就做不完了，前進到三十公尺，肌力不足，手拉不出水面，改蛙式游完，休息三十秒後，花三分五十秒完成三式。

最後50間歇自由式四趟。

要去costco的主因，是家裡沒米了。剛好日本高級米特價，重量也只有五公斤，符合沒開車的我的需求。價格不便宜，即使特價，也是池上米的兩倍，不過還真的好吃，晚上我還因此多吃了一碗飯。

去costco也是騎車，維持基本腳的肌力

早上上學也是騎車，以後應該都會騎車上班，除非下雨或第一節的課

週二的游泳，哩程數和速度僅供參考。今天實際應該是1650M

早上也是騎車，本想問看看門口警衛是否可以騎自己車入校，且停放位置在哪？不過這幾天都是臨時代班人員執勤，他們應該不熟悉，我也就沒問。