2024年11月1日 星期五

1031颱風不小。1101跑力有45?

 果不其然。週四颱風假,而且還真不小,一整天有風有雨,下午過後風超大。當天當然也就沒運動了,這時出去跑步是很冒險的舉動,河邊自行車道很多都被水淹沒。

第二天(1101)一早起床看,災情果然不小。但我昨晚十點多就不支昏睡,可能是晚餐喝了點紅酒之故(煮了牛肉),所以沒聽到這些樹被吹倒的聲音。

樓下圖書館旁的大樹被吹倒。十點多我依原定計畫去驗車,途經辛亥路與基隆路口,被擋下來等很久,因為這邊樹也倒了,工程人員正在清理。文山區應該是最嚴重的區域,師大分部旁汀州路路樹倒一片,有台白色車被壓爆,真倒霉,這時就慶幸自己有地下停車位。驗車完去中和costco,發現這邊沒啥災情,可能是路樹不多吧。

下午三四點左右唸書時,市府人員已在清理。這麼多年來走過很多地方,深深覺得,這個世上有這麼有效率的政府,只有在中日韓台新加坡,這種以華人儒家社會文化為基底的國家才得見。至少我跑過的東南亞諸國和歐洲,沒這麼好給你。

下午讀完書,真的要去跑一下,因為好消息來了,我的萬金石全馬確定成行,憑著我有報名世壯運。這樣確定從一月一日起有四場全馬要跑,還有兩個月時間,要把過去的跑能捉一些回來。

倒完垃圾後,想走垃圾場旁水門出去,沒想到沒開,只好回頭走翻牆樓梯。河堤不少人在跑步。我的路線設定要跑到華中橋迴轉,不過跑到中正橋就被迫折返,原因是往前有一大段泥濘,昨天颱風水淹上來,整個馬場町都泡在水中(看到別人傳的照片),為避免危險,只好回頭至景美橋,這樣11K。

雖然速度沒很快,但RQ卻認為我跑力達到45,是沒錯拉,今天跑感不錯,沒什麼痛苦感,也願意多跑一些里程。可能是上週日貓空半馬訓練賽,確實提升了實力。

菌素雖然只有610

不過主要是受到第一K跑錯路,爬樓梯另加暖身的739,和第4k在中正橋下,因為泥濘地的819拖累所致,其他路段都有在545左右,且不算費力。

心率維持在155左右。

這種跑感有點像兩年前,也就是會願意跑長,不會想說隨意跑個幾公里就說有流到汗練夠了。一方面心態有轉換,開始把跑步當一回事,二階難度和所需準備時間比不上一階,因此可以分一點生活重心到讀書之外。

距離本賽季第一次全馬賽還有60天,剛好是一個訓練週期。我得好好練一練,在不硬練不受傷的前提下。




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