1107重訓，1108游泳

 經過兩週前貓空21k的大鍛鍊後，感覺自己層次提高一級，擺脫了宿務回來之後的體能素質低落的情況。當然心思回來讓自己投入運動，也是改善的方法。現在如果再出國，應該可以像幾年前一大早起床先到城市周圍跑一趟，不會再像上次宿霧回來去大阪，整個旅遊期間沒體能，爬個山喘得要命了。

1107（四）一大早就冒著小雨騎車到北醫，準備參加期中考，先到圖書館自習。在入學後兩年，常常在這裡讀書，中午也會在這休息。上學期去醫院實習，這學期一週只有一天會來，所以已經將近十個多月沒進來了。

選修的考試相對簡單，比起以前必修課，那壓力是少太多太多了。

四點考完第二科，就按原計劃往運動中心去，今天要重訓。

因為膝蓋還會痛，今天還是不練深蹲，主要練上半身和腰部，包括胸推、仰臥捲腹（以前叫仰臥起坐）、單槓。人很多，器材不足，又要避開下半身鍛練。才進來四十分鐘就沒得練，拉拉筋就離開了，

1105（五）今天沒工作沒學業。早上先做了一回考古題，就往市場去，先剪頭髮、驗車、買青島包子、買菜、午餐，就到中午了。

小睡一番，又前往大安，一週至少一次的游泳課，今天不游，假日不方便來。

還是一樣先暖身，今天蛙式三百，主要是因為昨天重訓後，胸肌已經開始痠痛，必須靠蛙式將肌肉鬆開。之後照例依序自由式、打水、滑手、仰式打水、蝶腰。單單暖身就練了1300M。

經過這一陣子練習後，現在打水有比幾個月前進步，比較有力，速度應該也快些。當然離巔峰時期差得遠。

之後開始速度練習，蝶式50M，還是有點換氣不足，應該也是因為蝶式速度我慢不下來，每每都是衝刺狀態，當然會氣喘，好的跡象是，這次喘不到20秒，我就開始後面三式了，只不過還是喘，撐完仰式，蛙式變成在喘息，速度也慢了，後三式游了4分15秒，算是歷次最慢。

休息過後，再次挑戰蝶式，本想至少超越前兩次的三十公尺，結果今天還是一樣只有三十公尺。

最後衝刺幾趟自由式，突然想到，如果比賽要比200M，那我至少要以最擅長的自由式衝刺個200M，最大200M攝氧量得提升，如果自由式200M都做不了，那混合更難。

所以之後會多一樣練習科目，在第一趟四式練完後，先加一份200M自，這項目之後會再改200M仰。

今天含暖身大概游了1700M

妹學校大隊接力，被隔壁班老師拍到

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晚餐用獺祭來配清蒸虱目魚，照片背景用ＡＩ消圖，結果變成未實際存在的裝潢和菜盤。