1070324輕鬆跑，0325亞索六趟

這一周除了週三游泳，其餘都在休息中，一方面也是因為有小感冒，而感冒的起因應是長跑完免疫力下降所致。

週五晚上就覺得感冒已經復原，週六天氣好，一早就去河堤跑步，此時已經是九點多，河堤有路跑賽，而且剛開跑沒多久，路面擁擠，太陽很大，我就在高架橋陰影處跑跑，遇到退休同事蔡杰，就跟他跑了一小段，直到要跑到曝曬太陽區，才分開我回頭跑，這樣來回跑了幾次，累積應該有5K吧，也拉了20下單槓。

週日送妹去學校練琴，去菜市場買菜，回家煮滷肉汁後，約10點多跑出去，今天目的是師大分部，預計跑12K，不過到了現場熱身兩K完，覺得時間不足，待會還要去接妹，且很久沒跑間歇，也想練一練，就設定3分10秒800M(47.5秒200M)，跑六趟，基本上都能跑進，平均是3分6秒多，結束練習。